Multilingual, 中文 (Chinese), 简体 (Simplified Chinese)

健康周末将正念认识讲座带到校园

作为健康周末的一系列安排,曾经出家当过僧人的Alexis Santos在过去周六担任了“同情心意识:了解你自己以及世界” 这个讲座的主讲人。这个讲座是唐学院“正念发言人系列“的一部分,其内容包括各个演讲者来到安多福来传述正念思想及正念认识对他们各自的重要性。

Santos是剑桥洞察力冥想中心的教师,并在美国和欧洲各地访问及在各种隐退中心传教冥想概念。他也曾经在“10% Happier” 这个电子软件上带领过网上冥想课程并为一个名叫Luminosity的网站创造了诸多正念意识的训练。这次的讲座时长六个小时,对所有教师,学生,校友及校外人员都进行开放。参加讲座的观众成员坐在瑜伽毯,靠枕,被子,或椅子上。其中参与者的一员,校友Julia Beckwith ’17,在她11及12年级时有参与在校有关正念意识的活动。

Beckwith 在一封写给菲利浦人的邮件里说道,“Alexis用讲座一半的时间邀请观众跟他一起闭目冥想,而另一半则是让观众边听他讲边做笔记。我觉得这次讲座让学生们受益匪浅,因为这次活动能够让校园的所有成员聚集在一起并能给予学生们机会在一个低压力及和善的环境里学习正念意识。”

其他的参与者在静坐和冥想中也同时一边听着Santos的感想。他们也同时被授予机会分享他们各自的观察和问题。在学校资源部门工作的Becca Brewster也在给菲利浦人的一封邮件里写道,“(Santos)介绍并运用了很多佛教的信仰和理念,而且还分享了一些关于他的老师和自己经验的故事。有一些参与者也有分享他们的观点和经历,并分享了他们为Santos提出的疑问。大概一半的时间都不是在讨论,而是在寂静中度过的,其中学生们安静地冥想与观察。”

Brewster 继续说道“他提出了练习冥想的大概提纲:放轻松,仔细观察,注意身边发生的事情。他认为我们应该注意自己的习惯,并且要有同情心。比如说,要学会原谅自己和他人。做事情的时候心态也要很平和。他认为只要一直练习冥想,我们的习惯会自然而然的帮助我们自己以及我们身边的人。他也说这是非常漫长的过程。“所有的中饭时间,他都建议我们可以练习冥想,” Brewster写到,“他建议我们吃饭的时候不说话,而是用心注意我们咀嚼的每一口饭。”

Andrew Housiaux,唐学院的主任和安多福的哲学教师写到“安多福是私立学校,只不过我们的企图是公共的,周六的讲座就有这个目的。那天有麻州和新罕布舍尔州公立和私立学校的老师来参加,也有很多波士顿周围的学生,并写也有附近小镇的人来参加。很多人都过来跟一位冥想大师学习。Brewster说Santos的讲座帮助了她,并且令她仔细的审视过去。她写到“他提到了用带有好奇心、放弃判断的方式去看世界。只需要观察周围,学习周围,然后继续努力。比如说“我现在气馁了,然后认识到自己气馁就是重新努力的第一步。这一点对我很有启发。”

Beckwith也有相同的收获。Beckwith写道,“对于我来讲,冥想的中心思想就是要平和、以及要仔细观察,即使你观察的东西使你不舒服,从中你也会收益。。。Santos提到了自己做和尚的经历,并且回答了观众的问题,尤其是初学冥想的人。”Brewster也解释了冥想如何让她自己成长。“冥想是非常私人的过程。对于我,冥想对我的帮助很大,也让我对自己的工作更集中注意力。冥想帮助我理解他人,有同情心,也让我和他人更亲近,并且也提高了我的身心健康。

Jan 25, 2019